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练瑜伽可以减肥吗简单动作教你瘦身

发布时间:20-05-24
瑜伽是蛮受┓欢々迎的运动,@除了能够∫舒展四肢外,还能增强人体的平衡力,瑜伽除了锻炼≥身体还,还注重心的修炼,讲求身心╱╲合一1+6+3+女+●人+网。瑜伽的动作简,那么练瑜伽可以减肥吗?

  练瑜ぁ伽可以减肥吗℉?答案是YES!瑜伽的减肥效果可好了。瑜伽动作不复∩杂,与ㄨ健身不一样,健身是靠着⊕大量出汗,消耗脂肪与热量而达到减肥的↙目的。

  而瑜♣伽是通过简约的动作调节内→分泌,℃加速身体新阵代谢,而进行减肥1︼︽︾_6_3_女_人_网。瑜伽适合任何人,连男生也能做哦。现在教大家三♤个简约的瑜伽动作,让你瘦身。

  拱桥式

  拱桥式能够锻炼腹部,让╦╧小肚子不见了,还有提臀作用1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。首先全身放松站立,两腿→张开,与肩同宽。深呼吸,两手向上抬起,慢▎▏慢呼口,慢慢弯腰,双腿打直,不要弯曲,双手支撑于地,停止15秒,然后慢慢抬起双手,然后放下双手,这样一▀来一回为灬1组,做15组。

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  ∏抬腿式

  首先々双脚跪地,微微张开,然后两手撑地向上抬起左腿,然后╟停留5秒,然后放下,再抬起停5秒,抬起放下为1☆ 次,做15次,做完后,换右腿1+◘6+3+女+人+网。右腿也是☆如此动作,∽也是做1≒5次,左右来回换为1 组,做∏10组。这个动作是减大腿捷克娱乐平台 ,修饰小腿的好动作。还能锻炼双手的力量,使双手力量更有力量1_6_3☎_n_v_r_e_n_c_o_m。

  猫式

  这个动作能够锻炼腰部力量,也能减肚子的肥肉。还能舒缓▨四肢,减少疲累感。首先双脚跪地,张开双脚与肩同宽,然后双手撑地,深呼∪吸,慢慢将腰部向下压,尽量将要压至自己承受不了的程度,停止10秒,然后慢慢将腰部抬起,恢复▀原来的状态1+6+♂3๑ิ.jk平台 ั๑+女+人+网。一来一回为1组,Ⅷ做15组。做完后全身会觉得轻松不少,疲累感消失不见。